Nepravidelný srdeční tep, záchvaty paniky, duševní neklid, tlak na hrudi.
Jeho superschopnosti:
Poskytuje téměř okamžitou úlevu, uvolňuje srdeční sval a otevírá dveře k jasnějším emocionálním stavům, jako je empatie a vděčnost. Je také vynikající pro osvojení si zenového pohledu na svět, což je zásadní pro šťastné srdce.
Návod k použití:
- Na každé ruce: ohněte ukazováček, dokud se nedotkne kořene palce.
- Současně lehce pokrčte prostředníček, prsteníček a palec.
- Pouze malíček zůstává natažený a uvolněný.
Ideální frekvence:
V případě krize: cvičte to ihned, dokud se neuklidníte.
Pro každodenní udržování: 1 až 3 sezení po 15 minutách denně.
Náš tip: během prvních několika pokusů si pohrajte s intenzitou tlaku, abyste našli své „ideální nastavení“. S trochou cviku se používání dostaví rychle!
Abhaya mudra: protilátka proti paralyzujícím strachům
Další klenot, který si naléhavě osvojte: Abhaja , mudra štít proti úzkostem.
Jeho instrukce:
Záchvaty paniky, sociální úzkost, stres před pohovorem, obavy z neznámého. Obzvláště účinný pro zklidnění náhlých emocionálních bouří.
Jeho výhody:
Obnovuje pocit vnitřního bezpečí, snižuje fyzické projevy strachu (pocení rukou, zrychlené dýchání atd.) a umožňuje okamžité opětovné soustředění.
Technika krok za krokem:
- Jemně položte levou ruku na solar plexus.
- Natáhněte pravou ruku do výšky hrudníku, dlaň směřujte dopředu, jako byste vytvářeli ochrannou bariéru.
- Prostřední prst se jemně dotýká prsteníčku a vytváří tak jakýsi energetický zámek.
Doporučené tempo:
Používejte ji, jak často chcete! Ať už jde o zmírnění návalu stresu nebo o práci se zakořeněnými strachy, tato mudra nemá žádné omezení pro své použití.
Závěrem
Mudry jsou opravdové malé klenoty dostupné moudrosti. Pár minut denně stačí k uklidnění nervového systému, vyjasnění myšlenek a nalezení vlastního středu .
Jejich kouzlo? Naprostá praktičnost: v metru, mezi schůzkami, před spaním… Jemný přístup, který nabízí regenerační přestávky uprostřed každodenního shonu.
Proč nezačít hned teď? Vaše ruce drží netušené poklady blahobytu.
