Překvapivé výhody zdvižených nohou pro celkové zdraví

umístěte  polštář.

6. Kvalitnější spánek

Usínání po stresujícím dni může být obtížné. Podporou  relaxace těla i mysli vás tato poloha přirozeně připraví na odpočinek. Pomáhá  snižovat hladinu kortizolu  (stresového hormonu), zklidňuje mysl a usnadňuje usínání.  Ideální rituál před spaním pro klidné a regenerační noci.

Jak správně cvičit tuto pozici?

1. 1. Lehněte si na záda blízko zdi.
   2. Zvedněte nohy a opřete se o zeď, přičemž hýždě držte blízko u ní.
   3. Uvolněte paže podél těla.
   4. Zavřete oči a zhluboka dýchejte po dobu  5 až 15 minut .
   5. Pomalu se vraťte pokrčením kolen a poté se postavte.

Na závěr:

Tato pozice je přístupná všem a může být začleněna do vaší wellness rutiny a vy tak pocítíte její výhody již dnes!