Mnoho lidí se snaží během dne pečovat o své zdraví. Chodí na procházky, pracují na zahradě, cvičí nebo se jednoduše snaží zůstat aktivní.
Přesto může být noc obdobím, kdy se některé zdravotní problémy projeví výrazněji.
To ale neznamená, že srdce v noci jednoduše „vzdává“ nebo že existuje jeden konkrétní večerní zvyk, který způsobuje náhlé úmrtí. Fungování srdce během spánku je mnohem složitější.
Srdeční frekvence a krevní tlak se během spánku obvykle snižují a tělo přechází do klidového režimu. U některých lidí však mohou tento proces narušovat například poruchy dýchání, vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění nebo některé poruchy srdečního rytmu.
Právě proto je důležité věnovat pozornost signálům, které se opakují především v noci.
Proč se tělo během spánku mění?
Když usneme, organismus se nezastaví.
Mozek přechází mezi různými fázemi spánku, dýchání se mění, krevní tlak obvykle klesá a srdeční frekvence se zpomaluje.
Tyto změny jsou normální.
Problém nastává tehdy, když se během spánku opakovaně objevují výrazné poruchy dýchání nebo jiné zdravotní potíže.
Jedním z nejčastějších příkladů je spánková apnoe.
1. Chrápání není vždy jen nepříjemný zvuk
Silné chrápání samo o sobě nemusí znamenat vážné onemocnění.
Pokud je však doprovázené přerušovaným dýcháním, lapáním po dechu, náhlým probouzením nebo výraznou denní únavou, může jít o příznak spánkové apnoe.
Při obstrukční spánkové apnoi dochází během spánku opakovaně k uzavírání horních dýchacích cest.
Tělo pak může reagovat krátkými probuzeními a změnami srdeční frekvence i krevního tlaku.
Dlouhodobě neléčená spánková apnoe je spojována s vyšším rizikem některých kardiovaskulárních problémů.
2. Velká večeře může zhoršit spánek
Vydatné jídlo těsně před spaním není ideální zejména pro lidi, kteří trpí refluxem, pálením žáhy nebo trávicími obtížemi.
Velké množství jídla může způsobit pocit plnosti a nepohodlí a vleže se mohou zhoršit příznaky refluxu.
To však neznamená, že každá pozdní večeře „přetěžuje srdce“ nebo způsobuje srdeční selhání.
Důležitější je celkový jídelníček, množství jídla a dlouhodobé zdravotní návyky.
Pokud vám velká večeře narušuje spánek, může pomoci jíst menší porci a nechat mezi jídlem a ulehnutím určitý čas.
3. Alkohol před spaním není dobrý pomocník
Někteří lidé si myslí, že sklenička alkoholu před spaním pomůže usnout.
Může sice navodit ospalost, ale zároveň může zhoršit kvalitu spánku a u některých lidí také zhoršit chrápání nebo spánkovou apnoi.
Pravidelná konzumace většího množství alkoholu navíc souvisí s řadou zdravotních problémů včetně zvýšeného krevního tlaku a některých srdečních onemocnění.
4. Pozor na noční bušení srdce
Občasné vnímání srdečního tepu nemusí znamenat nebezpečí.
V noci si však člověk často svého tepu všímá více, protože kolem něj není tolik podnětů.
Pokud se ale opakovaně probouzíte s výrazným bušením srdce, nepravidelným tepem, dušností, bolestí na hrudi nebo pocitem na omdlení, není vhodné tento problém ignorovat.
Příčin může být mnoho — od stresu a některých léků až po poruchy srdečního rytmu.
5. Nedostatek pohybu během dne může mít vliv
Srdci prospívá pravidelný pohyb.
Nemusí jít o náročné sportovní výkony. Pravidelná chůze, práce na zahradě, jízda na kole nebo vhodné cvičení mohou být součástí zdravého životního stylu.
Dlouhé hodiny sezení však mohou mít opačný efekt.
Proto je užitečné během dne pravidelně vstávat a krátce se projít, místo abyste několik hodin zůstávali bez pohybu.
