Warto pamiętać, że brzuch nie musi być całkowicie płaski, aby ciało było zdrowe. Naturalny kształt sylwetki różni się między ludźmi, a wraz z wiekiem zmienia się również skład ciała.
Większe znaczenie ma ograniczanie nadmiaru tłuszczu trzewnego oraz dbanie o ogólny stan zdrowia.
Co można zrobić?
Najważniejsze zmiany nie muszą być skomplikowane. Pomocne może być:
-
regularne chodzenie, ćwiczenia lub inna aktywność fizyczna,
-
ograniczenie wysoko przetworzonej żywności,
-
zwiększenie ilości warzyw, produktów pełnoziarnistych i źródeł białka,
-
ograniczenie nadmiaru cukrów dodanych i alkoholu,
-
odpowiednia ilość snu,
-
kontrolowanie ciśnienia, poziomu glukozy i cholesterolu,
-
stopniowe dążenie do zdrowej masy ciała, jeśli występuje jej nadmiar.
Nie trzeba podejmować drastycznych działań. Nawet umiarkowana i stopniowa poprawa stylu życia może przynieść korzyści zdrowotne.
Kiedy warto porozmawiać z lekarzem?
Jeżeli obwód talii szybko się zwiększa, występuje znaczna nadwaga lub otyłość albo pojawiają się problemy z ciśnieniem, poziomem cukru czy cholesterolu, warto omówić sytuację z lekarzem.
Najważniejsze jest spojrzenie na zdrowie całościowo. Tłuszcz na brzuchu może być jednym z sygnałów wskazujących na zwiększone ryzyko metaboliczne, ale sam wygląd sylwetki nie pozwala określić stanu zdrowia.
