Zralost je dar: každá vráska vypráví příběh, každý šedivý vlas skrývá vzpomínku. Ale klid, pohoda a radost by neměly záviset výhradně na harmonogramu ostatních. Rodina je samozřejmě důležitá, ale vaši vnitřní rovnováhu si můžete vybudovat z vlastních zdrojů, které máte k dispozici každý den.

Níže naleznete pět jednoduchých, realistických a praktických pokynů, pomocí kterých můžete znovu získat  kontrolu , vitalitu a úsměv, který nečeká na návštěvu v kalendáři.

Pět věcí, které vám přinesou klid, zdraví a radost

1) Používejte své tělo – pohyb jako lék
Bez ohledu na věk: pár minut chůze, lehké protažení, výstup o patro výše nebo krátký tanec reaktivuje krevní oběh, posiluje svaly a zlepšuje náladu. Pokud je pohyblivost omezená, pracujte vsedě: otáčejte kotníky, zvedejte nohy jednu po druhé, procvičujte hluboké dýchání.  Každý den z mála se stane hodně.

Doporučení:  využijte prostoje (když se vaří voda, když běží pračka) k 1–2 kolům pohybu.

2) Používejte svůj talíř – energie jednoduchých voleb
Dobré jídlo je formou sebeúcty. Talíř co nejbarevnější, se zelenou zeleninou, kvalitními bílkovinami a tuky a červeným nebo modrým ovocem (například borůvkami) podporuje tělo, zejména po 60. roce života. Zaměřte se na čerstvé produkty: křupavý salát, domácí polévku, jednoduché smoothie.

Doporučení:  vařte vědomě, ne „cokoli, co vám přijde pod ruku“. I pro jednu porci to stojí za to: vysíláte své mysli zprávu, že  si zasloužíte to nejlepší .

3) Používejte svou mysl – zvědavost vás udržuje mladé.