6 možných vedlejších účinků chia semínek, o kterých byste měli vědět
Chia semínka se v posledních letech stala velmi populární. Tato malá semínka se často přidávají do jogurtů, smoothies, kaší a salátů. Obsahují vlákninu, rostlinné omega-3 mastné kyseliny, bílkoviny a různé minerály.
Pro mnoho lidí se chia semínka perfektně hodí do zdravé a pestré stravy. „Zdravá“ však automaticky neznamená, že je můžete jíst donekonečna. Chia semínka mohou u některých lidí způsobovat nepříjemné pocity, zejména při konzumaci ve velkém množství nebo v suché formě.
Zde je 6 možných vedlejších účinků, na které si dát pozor.
1. Chia semínka mohou způsobit žaludeční nevolnost
Chia semínka jsou bohatá na vlákninu. I když to může pomoci s trávením, příliš mnoho vlákniny může také způsobit nepříjemné pocity.
Možné příznaky zahrnují:
Žaludeční potíže
Žaludeční
Bolest
Křeče
Zácpa
Průjem
To je obzvláště běžné, když někdo s vysokým obsahem vlákniny náhle přidá do svého jídelníčku hodně chia semínek. Proto je dobré začít s malým množstvím, například s čajovou lžičkou denně, a postupně ho zvyšovat. Pijte také dostatek vody.
2. Sušená chia semínka mohou představovat nebezpečí udušení.
Chia semínka mohou absorbovat hodně tekutiny a silně bobtnat. Pokud sníte suchá chia semínka a poté pijete vodu, teoreticky by semínka mohla nabobtnat v jícnu nebo v krku.
To by mohlo být obzvláště riskantní pro ty, kteří mají potíže s polykáním.
Proto je nejlepší používat chia semínka namočená. Například je nechte 10–20 minut před konzumací namočit ve vodě, mléce, jogurtu nebo jakékoli jiné tekutině. Díky tomu změknou a snáze se užívají.
3. Může také ovlivnit účinky některých léků
Pokračujte na další straně
»
3. Může ovlivnit účinky některých léků
Chia semínka obsahují vlákninu a rostlinné omega-3 mastné kyseliny. V běžném množství to pro většinu lidí není problém. Ti, kteří užívají léky, by však měli být s větším množstvím opatrní. To platí zejména pro ty, kteří:
Užívají léky na ředění krve
Užívají léky na vysoký krevní tlak
Užívají léky na hladinu cukru v krvi
Chia semínka není nutné z jídelníčku vyřazovat. Nicméně je vhodné předem prodiskutovat zásadní změny ve stravování s lékařem nebo nutričním poradcem.
4. Může způsobit problémy s citlivými střevy
