Mango je jedním z nejoblíbenějších druhů ovoce na světě: sladké, šťavnaté a zářivě žluté barvy, která povzbuzuje chuť k jídlu. Kromě své chuti se však pyšní i zajímavým nutričním profilem. Co se stane s vaším tělem, když ho budete pravidelně zařazovat do svého jídelníčku?
Co obsahuje jedna porce manga?
Porce manga o hmotnosti 165 gramů (přibližně jeden šálek, nakrájený na kostičky) obsahuje přibližně 100 kalorií, 2 až 3 gramy vlákniny a 22 až 24 gramů přírodních cukrů. Nabízí také malé množství bílkovin a několik vitamínů a minerálů: vitamín C (více než polovina doporučené denní dávky), vitamín A, vitamín B6, folát a určité množství draslíku.
Výhody, které věda spojuje s mangem
Žádné jídlo není magické, ale mango poskytuje několik živin, které jako součást pestré stravy pomáhají tělu:
- Imunitní systém: vysoký obsah vitamínu C přispívá k normální funkci obranyschopnosti.
- Zdraví očí: Vitamín A a karotenoidy, jako je lutein, jsou spojovány s péčí o oči.
- Trávení: Vláknina podporuje střevní průchod a pomáhá udržovat zdravou střevní flóru.
- Srdce a krevní tlak: draslík a vláknina jsou součástí doporučených stravovacích návyků pro kardiovaskulární zdraví.
- Kůže a stárnutí: Antioxidanty se spolu s vitamínem C podílejí na tvorbě kolagenu a na ochraně buněk.
- Krev a energie: folát se podílí na tvorbě červených krvinek a energetickém metabolismu.
⬇️Chcete-li se dozvědět více, pokračujte na další stránce⬇️
