Náš tip ? Obměňujte barvy na talíři několika porcemi zeleniny a 2–3 kusy ovoce denně . Pro menší chuť k jídlu zvolte sušené ovoce nebo domácí za studena lisovanou šťávu.
Pozor na nadbytek draslíku
Ačkoli je u zdravých jedinců neobvyklý , nadbytek draslíku (nazývaný hyperkalemie ) může být problematický, zejména u osob s selháním ledvin. K tomu obvykle dochází v důsledku určitých onemocnění nebo nevhodného užívání draslíku . Mezi příznaky patří brnění , celková slabost , potíže s dýcháním nebo v závažných případech srdeční komplikace .
Naše rada : nehrajte si na čarodějova učně a před užíváním doplňků stravy se vždy poraďte s lékařem.
Naše tipy pro optimální příjem draslíku
Několik jednoduchých návyků může mít velký vliv:
- Vybírejte syrové a nerafinované potraviny.
- Upřednostňujte lokální výrobce a sezónní produkty.
- Volte šetrné metody vaření, které zachovávají živiny
- Umírněte konzumaci zpracovaných produktů
- Pijte dostatečně po celý den
A nezapomeňte, že pravidelná fyzická aktivita pomáhá vašemu tělu lépe využívat tento vzácný minerál.
Draslík: spojenec v každé fázi života
Od dětství až do dospělosti tento minerál podporuje růst , zlepšuje kognitivní funkce , udržuje fyzickou vitalitu a posiluje kostní strukturu . Hraje také roli při zvládání stresu a přispívá ke klidnému spánku . Jako skutečný pilíř pohody si zaslouží prominentní místo ve vašem jídelníčku.
Několik úprav stravy může proměnit vaši každodenní energii a vitalitu.
