Přetrvávající únava doprovázená nevysvětlitelnými bolestmi? Tyto příznaky mohou maskovat skrytý problém. Naučte se identifikovat zranitelné oblasti a objevte jednoduché techniky, jak znovu získat trvalé pohodlí.
Fibromyalgie: tichá nemoc, která těžce tíží
Pokud pociťujete přetrvávající bolest bez zjevné příčiny, nejste sami. Fibromyalgie, kterou WHO uznává od roku 1992, se projevuje jako ohromná únava a spánek, který nedokáže dobít energii . Na rozdíl od všeobecného přesvědčení se nejedná o zánět, ale spíše o dysfunkci nervového systému, která zesiluje pocit bolesti , a to i v reakci na normálně bezbolestné podněty.
18 klíčových oblastí pro rozpoznání fibromyalgie
Charakteristickým znakem tohoto stavu je, že 18 strategických bodů na těle se stává přecitlivělými a někdy reagují i na sebemenší tlak. Tyto spouštěcí body , uspořádané ve dvojicích, jsou skutečnými indikátory. Zde jsou:
- Zadní část lebky (týlní hrb)
- Přední část krku
- horní okraj ramen
- horní oblast lopatky
- Boční pohled na lokty
- Sternální oblast (pod prsy)
- kyčelní hřebeny (pánev)
- horní část hýždí
- Prepatelární zóna
Pokud 11 z těchto 18 bodů přetrvává bolestivost déle než tři měsíce , je to signál, který by se neměl ignorovat.
Za hranicemi bolesti: řada souvisejících symptomů
Fibromyalgii často doprovází řada různých poruch : ztuhlost kloubů po probuzení, přetrvávající bolesti hlavy, zažívací potíže (naznačující syndrom dráždivého tračníku), úzkost, kognitivní potíže (ta slavná mozková mlha ) nebo dokonce intolerance na smyslové podněty… Každodenní život, který je někdy složité zvládat.
Původ fibromyalgie: současné hypotézy
Výzkum postupuje pomalu, ale zdá se, že je do něj zapojeno několik faktorů:
- Dědičnost : častá rodinná anamnéza.
- Fyzické nebo psychické otřesy : nehody, emocionální traumata.
- Předchozí infekce : proces by mohly spustit určité viry nebo bakterie.
- Narušení spánkového cyklu : přímý dopad na zvládání bolesti.
Lepší život s fibromyalgií: naše praktické rady
I když úplné uzdravení zatím není možné, existuje několik strategií ke zlepšení kvality života .
Přizpůsobená fyzická aktivita: cenný spojenec
Vodní aerobik, taiči, eliptický trenažér nebo severská chůze : pohyb, i jemný, stimuluje uvolňování endorfinů, hormonů štěstí. Obzvláště doporučujeme aktivity v bazénu, protože poskytují tělu oporu a tím omezují zátěž.
Vytvořte si vlastní wellness rutinu
Tepelné procedury a horké koupele s minerálními solemi mohou poskytnout skutečnou úlevu svalům . Pro uklidnění mysli nabízejí metody jako srdeční koherence, skenování těla nebo ASMR chvíle hluboké relaxace .
