Dejte přednost uklidňujícím potravinám (zázvor, tučné ryby) a zdrojům hořčíku (banány, para ořechy) . Tryptofan , který se nachází ve vejcích nebo sezamových semínkách, podporuje produkci melatoninu , který je nezbytný pro klidný spánek.
-
Znovuvytvořte si útočiště pro spánek
Zavedení uklidňujícího režimu před spaním , omezení času stráveného večer u obrazovky a optimalizace spánkového prostředí: malé změny s velkým účinkem.
Co se nám fibromyalgie snaží říct
Tato situace nás vybízí ke zpomalení, k opětovnému spojení s našimi nejhlubšími potřebami. Není to slabost, ale pozvání k opětovnému spojení.
Co kdybychom se místo boje s touto přecitlivělostí naučili proměnit ji v sílu, která nám umožní lépe porozumět sami sobě?
