Zjistit více
Studovat mozek
Zlepšit zdraví
zdraví
Kolika let byste se chtěli dožít, kdybyste měli možnost volby? Samozřejmostí by bylo, že byste se těšili pevnému zdraví. Přáli byste si pokořit stovku? S těmito potravinami můžete.
V čem spočívá tajemství stoletých lidí?
Stoletých lidí stále není v populaci mnoho, a proto se těší velké pozornosti médií i lékařů. Podle výzkumů, které byly ve spojitosti s těmito lidmi provedeny, bylo odhaleno, jaké jsou jejich návyky a co nechybí v jejich jídelníčku. Pokud se toužíte dožít co nejvyššího věku, neváhejte do svého jídelníčku zařadit následující potraviny co nejdříve.
Jídelníček, s kterým se dožijete stovky
Mezi potravinami, které pravidelně konzumujete, by neměla chybět čerstvá zelenina a ovoce a hlavně kvalitní potraviny. Které suroviny se objevují v jídelníčku stoletých?
Zjistit více
zdravý
Zdraví
Najít poradnu
Luštěniny
Bohatý obsah bílkovin a vlákniny dělá z luštěnin surovinu, která vám pomůže držet cholesterol a cukr na těch správných hodnotách. Zároveň přispívají ke snížení rizika vzniku chronických onemocnění. Nezáleží na tom, zda dáváte přednost čočce, fazolím nebo cizrně. Všechny luštěniny vám pomohou v cestě za dlouhověkostí.
Čaj
Nedáte dopustit na hrnek ranního čaje, dopřáváte si šálek lahodného heřmánkového čaje před spaním a svůj oblíbený horký nápoj si připravíte i několikrát během dne? Nepřestávejte. Čaj je cenným zdrojem antioxidantů a má pozitivní vliv na vaši imunitu, zdraví vašeho srdce a také podporuje metabolismus a správnou funkci střev.
Olivový olej
Oblíbenou součástí středomořské diety je olivový olej. Obsahuje množství zdravých nenasycených tuků, vitamínů a dalších prospěšných látek. O jeho skvělých vlastnostech dobře vědí také lidé, kteří ve zdraví pokořili stovku. Přidávají si ho do většiny jídel, používají ho při vaření a mnohdy ho používají také k péči o pleť a vlasy.
Zjistit více
Získat rady
Koupit potraviny
jídel
Oříšky a semínka
Napadá vás lepší zdravá svačina, kterou můžete mít neustále po ruce, než oříšky a semínka? Pravidelná konzumace ořechů a semínek snižuje riziko vzniku srdečních chorob i zánětů. Obsahují v sobě totiž spoustu antioxidantů a často se o nich hovoří jako o zázračných potravinách, jež vám zajistí dlouhověkost. Mějte své oblíbené oříšky neustále po ruce a noste je s sebou do práce, kde si na nich pochutnáte jako na výživné a blahodárné svačince.
Kurkuma
Napadá vás nějaké koření, jenž je spojováno s dlouhověkostí? Často se ve spojitosti s delší dobou dožití hovoří o kurkumě. To je dáno tím, že obsahuje fytonutrienty. Ty totiž zabraňují zánětům v těle. Kurkumu si můžete přidat do rýže, omáček, polévky i do dezertů. Má typickou žlutooranžovou barvu a velmi specifickou chuť. Nebojte se s ní v kuchyni experimentovat a zkoušejte tradiční i méně tradiční recepty.
Batáty
V nabídce mnoha obchodů s ovocem a zeleninou je stále častěji možné narazit také na sladké brambory, kterým se říká batáty. Použít se dají stejným způsobem jako klasické brambory. Stejně jako kurkuma, také batáty mají vysoký obsah flavonoidů, a tudíž přispívají ke snížení zánětů v těle. Dále jsou mnohem méně kalorické než obyčejné brambory a obsahují vitamín A, který je známý jako antioxidant. Přidáním sladkých brambor do svého jídelníčku podpoříte svou imunitu, snížíte riziko kardiovaskulárních chorob a také podpoříte metabolismus.
