Začněte tím, že si několik dní před přechodem na letní čas každou noc posunete dobu, kdy jdete spát, o 10 až 15 minut dopředu. To umožní vašemu tělu postupně se adaptovat.
Světlo je nejlepší způsob, jak si resetovat biologické hodiny. Zkuste strávit nějaký čas venku, jakmile se probudíte.
Vyhýbejte se kofeinu, čaji, obrazovkám nebo jakémukoli zdroji stimulace na konci dne. Volte uklidňující aktivity: čtení, teplou koupel, meditaci…
I o víkendech se snažte vstávat a chodit spát v pevně stanovenou dobu, abyste stabilizovali svůj spánkový cyklus.
Závěrem
Datum změny času: noc z 29. na 30. března 2025.
Ve 2 hodiny ráno budou 3 hodiny ráno: o hodinu spánku méně.
Večer bude více světla, ale na tento přechod je nutná určitá fyzická příprava.
S trochou plánování a dobrými návyky lze tento malý časový posun zvládnout bez větších obtíží . Jste připraveni si užít dlouhé jarní večery ?
