Osm hodin. Třetina života. Tolik času tráví lidské tělo v posteli a většina lidí se nikdy nezamýšlela nad tím, zda by jejich prostorová poloha mohla ovlivnit jejich zdraví. Ne dramaticky ani okamžitě, ale tiše a kumulativně.
Poloha při spaní má skutečný vliv na srdce, trávení, dýchání a různé vnitřní orgány. A spaní na pravém boku, jedna z nejběžnějších poloh, má specifické důsledky, o kterých stojí za to vědět.
Co se děje s trávicím systémem
Toto je nejvíce zdokumentovaný a efekt v lékařské literatuře. Spaní na pravé straně je spojeno s vyšším výskytem trávicích problémů a pálení žáhy. Spaní na pravé straně umožňuje obsah žaludku, plného trávicích kyselin, snadno se vracet zpět do jícnu, což může v noci způsobit reflux.
Výzkum ukazuje, že lidé s gastroezofageální refluxní chorobou (GERD), kteří spí na pravé straně, nejenže zažívají více epizod refluxu než ti, kteří spí na levé straně, ale že tyto epizody trvají déle. AARP
Důvod je anatomický: když spíte na pravé straně, spojení mezi žaludkem a jícnem je v poloze, která podporuje reflux žaludeční kyseliny. Na levé straně je žaludek pod jícnem a reflux je méně pravděpodobný.
Co se stane se srdcem
Vědecké poznatky jsou zde komplexnější a méně alarmující, než naznačují některé titulky. Někteří odborníci naznačují, že spaní na pravé straně může stlačovat venu cava, která přivádí krev do pravé strany srdce, ačkoli nebylo prokázáno, že by to výrazně ovlivňovalo zdraví srdce u lidí bez předchozích onemocnění.
Ve skutečnosti je v některých specifických případech spaní na pravém boku prospěšné. Studie z roku 2018 zjistila, že lidé s dilatační kardiomyopatií preferují spánek na pravém boku, pravděpodobně proto, že to pomáhá udržovat srdce ve stabilnější poloze. Spaní na pravém boku je obecně nejvíce doporučovanou možností pro lidi se srdečním selháním, zejména proto, že má tendenci snižovat posunutí srdce.
