Vypadávání vlasů je problém, který může ovlivnit sebevědomí i každodenní pohodu. Několik vypadaných vlasů při česání nebo mytí je přitom zcela normální. Člověk běžně ztrácí přibližně 50 až 100 vlasů denně, protože staré vlasy přirozeně vypadávají a jsou nahrazovány novými. Académie Américaine de Dermatologie
Pokud však začnete pozorovat výrazně řidší vlasy, širší pěšinku, ustupující vlasovou linii nebo ohraničená místa bez vlasů, může jít o skutečné vypadávání vlasů.
Dobrou zprávou je, že některé každodenní návyky mohou pomoci vlasy chránit před zbytečným poškozením.
Začněte u pokožky hlavy
Zdravé vlasy vyrůstají ze zdravé pokožky.
Pokožku hlavy proto není vhodné při mytí agresivně drhnout. Jemná masáž konečky prstů může být příjemnou součástí běžné hygieny, ale není nutné pokožku silně třít nebo škrábat.
Používejte šetrný šampon a po mytí kondicionér. Dermatologové doporučují také zacházet s řídnoucími nebo oslabenými vlasy opatrně, protože se snadněji lámou. Académie Américaine de Dermatologie
Oleje mohou být součástí péče, ale nejsou zázračným lékem
Přírodní oleje, například kokosový nebo jojobový, se často používají pro péči o suché vlasy.
Mohou pomoci vlasům působit hladším a upravenějším dojmem a některé oleje mohou omezit vysušování vlasového stvolu.
Je však důležité rozlišovat mezi péčí o vlas a léčbou příčiny vypadávání.
Pokud jsou vlasy poškozené teplem nebo chemickými úpravami, olej může být součástí kosmetické péče. Nemusí však zastavit dědičné nebo autoimunitní vypadávání vlasů.
Pozor na esenciální oleje
Přírodní neznamená automaticky bezpečné.
Esenciální oleje jsou koncentrované látky a při přímém nanesení na pokožku mohou způsobit podráždění nebo alergickou reakci.
Pokud je někdo chce používat, měl by je vhodně ředit a nejprve vyzkoušet malé množství na malé ploše pokožky.
Při pálení, zarudnutí, svědění nebo otoku je nutné přípravek přestat používat.
Strava je pro vlasy důležitější, než se může zdát
Vlasy potřebují ke svému růstu dostatek energie, bílkovin a dalších živin.
Velmi přísné diety nebo výrazné omezení kalorií mohou být spojeny s větším vypadáváním vlasů. Nedostatek některých živin, například železa nebo bílkovin, může rovněž hrát roli. Académie Américaine de Dermatologie
Praktickým základem proto není drahý doplněk stravy, ale pestrá strava.
Do jídelníčku je vhodné pravidelně zařazovat například:
-
vejce,
-
ryby,
-
luštěniny,
-
ořechy a semínka,
-
zeleninu,
-
ovoce,
-
celozrnné potraviny,
-
kvalitní zdroje bílkovin.
Nepřehánějte to s vitaminy
Když začnou vlasy vypadávat, mnoho lidí okamžitě sáhne po doplňcích stravy.
To však nemusí být správná cesta.
Pokud máte skutečný nedostatek určitého vitaminu nebo minerálu, jeho doplnění může být důležité. Pokud je ale hladina normální, vysoké dávky některých živin nemusí pomoci a v některých případech mohou být dokonce škodlivé. Académie Américaine de Dermatologie+1
Proto je lepší případný nedostatek nejprve zjistit a teprve potom řešit jeho doplnění.
Dejte vlasům méně tepla
Fén, kulma a žehlička mohou při častém používání vlasy poškozovat.
Pokud vlasy začínají být křehké nebo se lámou, zkuste omezit vysoké teploty.
Nechte vlasy pokud možno částečně uschnout přirozeně a při používání tepelného nástroje nastavte přiměřenou teplotu.
Důležité je také netahat za mokré vlasy.
Pozor na příliš těsné účesy
Culíky, pevné copánky, prodlužování vlasů a další účesy mohou při dlouhodobém tahu zatěžovat vlasové folikuly.
Pokud účes bolí nebo cítíte nepříjemné napětí pokožky hlavy, je příliš těsný.
Dlouhodobé tahání může vést k trakční alopecii a v pokročilých případech může být ztráta vlasů trvalá. Académie Américaine de Dermatologie
Volnější účes proto není jen otázkou pohodlí, ale může být součástí prevence poškození vlasů.
