Probuzení během tohoto specifického období je neuvěřitelně běžné. Zatímco některé tradice připisují duchovnímu probuzení, z lékařského a wellness hlediska se obvykle jedná o signály z vašeho těla nebo mysli. Klíčem je mu naslouchat.
Zde jsou nejpravděpodobnější příčiny, seřazené od nejčastějších po nejméně časté.
1. Stres a úzkost (pachatel číslo 1)
Toto je nejčastější příčina. Když jste ve stresu, hladina kortizolu (stresového hormonu) ve vašem těle může v časných ranních hodinách předčasně vzrůst a vytrhnout vás ze spánku .
-
Proč se to děje: Vaše tělo se připravuje na nadcházející den a pokud máte úzkost, může se tento „alarm“ spustit příliš brzy.
-
Začarovaný kruh: Probudíte se a začínáte se bát únavy, což ve vás vytváří ještě větší úzkost a znemožňuje vám znovu usnout.
2. Nesprávné sladění spánkového cyklu
Během noci přirozeně přecházíte mezi lehkým a hlubokým spánkem. Brzy ráno dominuje lehčí spánek (REM spánek).
-
Proč se to děje: Jakékoli nepatrné rušení – hluk, teplota nebo plný močový měchýř – stačí k tomu, aby vás během této fáze lehkého spánku probudilo.
3. Životní styl
Vaše denní volby mají přímý vliv na kvalitu vašeho spánku.
-
Kofein/Alkohol: Odpolední káva nebo „noční pohár“ může narušit váš spánkový cyklus později v noci.
DiscoverCraft Spirits -
Pozdní noční jídla nebo sledování obrazů: Jídlo příliš blízko postele zatěžuje vaše trávení, zatímco modré světlo z telefonů a televizorů potlačuje melatonin, hormon
