Pokud jste pravděpodobně dehydratovaní a můžete bezpečně pít, doplňte tekutiny.
Jak podobným situacím předcházet?
Pomoci může několik jednoduchých opatření:
-
Vyhněte se extrémně horké vodě.
-
Netravte ve velmi horké sprše zbytečně dlouhou dobu.
-
Dbejte během dne na dostatečný příjem tekutin.
-
Po sportu nebo při velkém horku buďte při sprchování obzvlášť opatrní.
-
Po vypnutí sprchy chvíli počkejte a vstávejte pomaleji.
-
Pokud se vám často dělá špatně při dlouhém stání, zvažte méně horkou sprchu.
-
Při výrazné slabosti si raději okamžitě sedněte nebo lehněte.
Kdy už je vhodné vyhledat lékaře?
Jednorázová mírná závrať po velmi horké sprše nemusí znamenat vážný problém. Pokud se však podobné epizody opakují, je vhodné jejich příčinu konzultovat s lékařem.
Zvláštní pozornost si zaslouží situace, kdy dochází k opakovaným mdlobám, bolestem na hrudi, výraznému bušení srdce, dušnosti, neobvyklé slabosti nebo jiným závažným příznakům.
Stejně tak není dobré přehlížet opakované závratě, které se objevují i mimo sprchování — například při vstávání z postele, dlouhém stání nebo pobytu v horkém prostředí.
Horká sprcha ano, ale s mírou
Horká sprcha může být příjemným způsobem, jak se uvolnit po náročném dni. Problémem však může být příliš vysoká teplota, dlouhé stání a nedostatek tekutin.
Pokud se vám během sprchování začne motat hlava, není dobré tento signál ignorovat. Vypněte vodu, sedněte si nebo si lehněte a dejte tělu čas, aby se krevní tlak znovu stabilizoval.
Příjemně teplá sprcha může být součástí zdravého režimu. Extrémně horká voda ale není potřeba — a pokud vám po ní bývá na omdlení, vaše tělo vám možná jasně říká, že je čas teplotu snížit.
