Vlezete do příjemně horké sprchy, několik minut si užíváte teplo a necháváte ze sebe smýt únavu celého dne. Pak ale najednou přijde zvláštní slabost. Zatočí se vám hlava, začnete vidět rozmazaně nebo máte pocit, že si musíte okamžitě sednout.

Taková situace může být nepříjemná a někdy i nebezpečná. Ve většině případů však existuje poměrně jednoduché vysvětlení. Horká voda totiž ovlivňuje cévy, krevní tlak i způsob, jakým tělo reguluje svou teplotu.

Horká voda rozšiřuje cévy

Když je tělo vystaveno vysoké teplotě, snaží se ochladit. Jedním z mechanismů, který k tomu používá, je rozšíření cév v kůži.

Díky tomu může k povrchu těla proudit více krve a organismus může účinněji odvádět teplo.

Rozšíření cév však současně může způsobit pokles krevního tlaku. Zdravý organismus se s touto změnou většinou dokáže vyrovnat. Tepová frekvence se může zvýšit a tělo se snaží udržet dostatečný průtok krve důležitými orgány.

Pokud je však voda velmi horká, sprchování trvá dlouho nebo je člověk už předtím dehydratovaný, může být pokles tlaku výraznější.

A právě tehdy se může objevit známý pocit: „Musím si sednout.“

Proč může být problém také dlouhé stání?

Horká voda není jediným faktorem.

Ve sprše obvykle stojíme několik minut na jednom místě. Gravitace přitom způsobuje, že se část krve hromadí v dolních končetinách. Při delším stání se tak může dočasně snížit množství krve, které se vrací zpět k srdci.

Pokud se k tomu přidá rozšíření cév způsobené horkem, může krevní tlak klesnout ještě více.

Výsledkem může být slabost, závratě, rozmazané vidění nebo pocit, že člověk každou chvíli omdlí.

Pozor především při odchodu ze sprchy

Nepříjemný okamžik může přijít právě ve chvíli, kdy sprchu vypnete a začnete se pohybovat.

Změna polohy těla vyžaduje rychlou reakci krevního oběhu. Organismus musí upravit krevní tlak a zajistit dostatečné prokrvení mozku.

Pokud se mu to nepodaří dostatečně rychle, může se objevit takzvaná ortostatická reakce, při které člověk po změně polohy pociťuje závratě nebo slabost.

Proto není dobré po dlouhé horké sprše prudce vstávat nebo okamžitě vycházet z koupelny.

Dehydratace může problém zhoršit

Dalším významným faktorem je nedostatek tekutin.

Pokud jste během dne málo pili, tělo má k dispozici menší objem tekutin. Horká sprcha pak může potíže s regulací krevního tlaku ještě zvýraznit.

Opatrnější byste měli být například po intenzivním cvičení, během horkého počasí nebo po situacích, kdy jste se výrazně potili.

Také alkohol může přispívat k dehydrataci a u některých lidí zvyšovat náchylnost k závratím. Velmi horká sprcha proto nemusí být v takové chvíli ideální.

Někteří lidé jsou citlivější

Ne každý reaguje na horkou sprchu stejně.

Silnější potíže mohou mít lidé, kteří mají přirozeně nižší krevní tlak nebo trpí ortostatickou hypotenzí. U ní dochází po postavení k výraznějšímu poklesu krevního tlaku, který může způsobit závratě, slabost nebo dokonce mdlobu.

Teplo může tyto potíže zhoršovat.

Podobně mohou někteří lidé se syndromem POTS reagovat citlivěji na vysoké teploty. Horká sprcha nebo koupel pro ně může být výrazným spouštěčem příznaků.

Co dělat, když se vám začne motat hlava?

Nejdůležitější je nepokoušet se situaci ignorovat.

Pokud máte pocit, že omdlíte, sedněte si nebo si lehněte. Tím snížíte riziko pádu a úrazu. Pokud je to možné, sprchu vypněte nebo nastavte vodu na příjemnější, méně horkou teplotu.

Zůstaňte chvíli v klidu a nevracejte se okamžitě do stoje.