Proč se leknete, když usnete? Vysvětlení lékařů pro pocit pádu do vesmíru
Proč se leknete, když usnete? Vysvětlení lékařů pro pocit pádu do vesmíru
Už jste někdy klidně usnuli a najednou se s trhnutím cítili, jako byste se propadli do prázdna? Je to zážitek, který mnoho lidí zažije alespoň jednou v životě, a většinou to není důvod k obavám.
Lékaři tento jev nazývají hypnagogický křeč nebo hypnický trhnutí . Jedná se o mimovolní svalovou kontrakci, ke které dochází, když tělo přechází ze stavu bdění do spánku .
Co je hypnagogický křeč?
Hypnagogický křeč se objevuje v prvních okamžicích usínání, kdy mozek začíná postupně snižovat kontrolu nad svaly.
V některých případech je toto rychlé uvolnění doprovázeno náhlým trhnutím, které může být doprovázeno pocitem, že osoba padá, klopýtá nebo ztrácí rovnováhu.
Tento jev trvá jen zlomek sekundy a u většiny lidí je považován za normální.
Proč se objevuje pocit pádu?
Odborníci pro tento jev formulovali několik vysvětlení.
Náhlé uvolnění svalů
Jakmile tělo vstoupí do stavu spánku, svaly se začnou uvolňovat.
Někdy může mozek interpretovat toto uvolnění jako ztrátu rovnováhy a vyslat nervový impuls, který způsobí úlek.
Možný reflex zděděný z evoluce
Jiná hypotéza tvrdí, že tento reflex by mohl pocházet z doby, kdy lidští předkové spali na stromech nebo na nebezpečných místech.
Leknutí by bylo ochranným mechanismem určeným k zabránění možnému pádu.
Ačkoli se tato teorie často zmiňuje, není definitivně prokázána.
Přechod mezi bdělostí a spánkem
Hypnagogický křeč se vyskytuje téměř výhradně během fáze usínání a nikoli během hlubokého spánku.
Co může podpořit výskyt hypnagogických křečí?
Existuje několik faktorů, které mohou zvýšit frekvenci těchto epizod.
Nadměrná únava
Nedostatek spánku a vyčerpání mohou způsobit prudší přechod do spánku.
Káva a nikotin
Kofein a nikotin stimulují nervový systém a mohou zpozdit normální proces relaxace před spaním.
Stres a úzkost
Lidé, kteří procházejí stresujícími nebo úzkostnými obdobími, mohou takové záchvaty stresu zažívat častěji.
Některé léky
Některé stimulační léčby, včetně některých používaných pro ADHD, mohou ovlivnit výskyt hypnagogických křečí.
Nepravidelný spánkový režim
Chození spát a vstávání v různou dobu může narušit cirkadiánní rytmus a podpořit tyto epizody.
Kdy se doporučuje navštívit lékaře?
Ve většině případů je hypnagogický křeč benigní jev a nevyžaduje léčbu.
Vyšetření lékařem se však doporučuje, pokud:
- záškuby se vyskytují velmi často;
- ovlivňuje to kvalitu vašeho spánku;
- jsou doprovázeny prudkými nebo prodlouženými pohyby;
- zastavení dýchání během spánku;
- chrápání je hlasité a přetrvávající;
- je zde nadměrná denní ospalost.
V těchto situacích může lékař doporučit vyšetření k vyloučení poruch spánku.
Jak snížit frekvenci usínání s trhnutími
Odborníci doporučují několik jednoduchých opatření, která mohou pomoci zmírnit epizody:
- dodržujte pravidelný režim spánku;
- v druhé části dne se vyhýbejte kávě, nikotinu a alkoholu;
- omezte používání telefonů a dalších obrazovek před spaním;
- udržujte ložnici chladnou, tichou a dobře větranou;
- Vyzkoušejte před spaním relaxační techniky, řízené dýchání nebo meditaci.
Závěr
Náhlé probuzení při usínání je běžný jev a ve většině případů neznamená zdravotní problém.
Pokud jsou epizody vzácné a neovlivňují kvalitu spánku, není důvod k obavám. Pokud se však vyskytují často, jsou intenzivní nebo jsou doprovázeny dalšími příznaky, doporučuje se konzultace s lékařem specializujícím se na spánkovou medicínu.
