Máte potíže s chůzí do schodů, nakupováním potravin nebo zahradničením stejně jako dříve? Není to nutně o věku… Co když je to příznak, který se vám snaží vyslat svaly? Stále více dospělých nad 50 let postihuje nenápadný, ale velmi reálný jev, který často ani neuvědomujeme. A přesto se dá zmírnit nebo mu dokonce předejít. Zajímá vás? Povíme vám o tom všechno.
Sarkopenie: Když svaly bijí na poplach
Za tímto poněkud barbarským názvem se skrývá velmi specifická skutečnost: sarkopenie je postupná ztráta svalové hmoty a fyzické síly. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení se nejedná o předem definovaný stav související s věkem. Nyní je uznávána jako specifická porucha s významnými dopady na kvalitu života.
Proč se to děje… a koho to ovlivňuje?
Zatímco svaly mají tendenci postupně hubnout kolem 30. roku věku (ano, už teď!), tento proces se zintenzivňuje zejména kolem 60. roku věku. Příčina? Koktejl faktorů, často v kombinaci
Plynutí času, jednoduše řečeno…
S věkem se snižuje hladina některých hormonů, které pomáhají svalům (například IGF-1 nebo růstový hormon). Obnova svalů je pomalejší, vstřebávání živin se stává méně efektivním… zkrátka tělo oslabuje.
Návyky, které svalům škodí
Mezi drobné návyky, které oslabují svaly, patří vynechávání jídel, vyhýbání se bílkovinám, nedostatek pohybu a příliš mnoho času sezením nebo nečinností. Nedostatek pohybu je dokonce hlavním rizikovým faktorem. A nezapomínejme na nedostatek vitaminu D, který je ve Francii velmi běžný a ovlivňuje svalový tonus.
Některé tiché nemoci
Cukrovka, poruchy štítné žlázy, chronický zánět a dokonce i neurologická onemocnění mohou zhoršit úbytek svalové hmoty, někdy bez zjevných příznaků.
Jak poznáte, že vám začínají selhávat svaly?
K tomu, abyste si všimli prvních příznaků, nepotřebujete žádné naleštěné stroje! Zde je několik varovných signálů: Sarkopenie: Příčiny úbytku svalů a řešení
Máte potíže s vstáváním ze židle bez hybnosti.
Při chůzi do schodů se cítíte dušnější než dříve.
POKRAČOVÁNÍ NA DALŠÍ STRANĚ.
