Probouzení kolem třetí hodiny ranní – nebo i o něco později – je velmi častým jevem. Nejde o nic mystického ani nadpřirozeného; ve skutečnosti se jedná o běžný problém spojený s poruchami spánku vyvolanými úzkostí.
Tento jev si však zaslouží podrobnější vysvětlení, abychom jej lépe pochopili a mohli řešit. Probouzení v tuto hodinu a neschopnost znovu usnout se stávají vážným problémem, pokud se opakují po dobu mnoha dnů. Proto je důležité vědět, jak tuto situaci správně zvládnout.
V těchto případech máme obvykle potíže s usínáním hned poté, co ulehneme do postele; často usneme až kolem půlnoci. Úzkost způsobuje roztříštěnost spánku, což ztěžuje dosažení fáze REM – tedy fáze, kdy je spánek hluboký a regenerační. Náš mozek navíc tuto úzkost vyhodnocuje jako hrozbu – jako něco, před čím je třeba uniknout. Tento zvýšený stav bdělosti způsobí, že se náhle probudíme jen několik hodin po usnutí, konkrétně kolem třetí hodiny ranní.
Jde o přirozenou reakci těla na úzkost, při níž nerovnováha neurotransmiterů narušuje spánkový rytmus.
Jak mohu tento problém řešit?
Potýkáme se s poruchou spánku způsobenou úzkostí. Chceme-li dosáhnout regeneračního spánku, musíme nejprve řešit zdroje stresu – tedy základní příčinu, která úzkost vyvolává.
Zjistit více
Probouzení kolem třetí hodiny ranní – nebo i o něco později – je velmi častým jevem. Nejde o nic mystického ani nadpřirozeného; ve skutečnosti se jedná o běžný problém spojený s poruchami spánku vyvolanými úzkostí.
Tento jev si však zaslouží podrobnější vysvětlení, abychom jej lépe pochopili a mohli řešit. Probouzení v tuto hodinu a neschopnost znovu usnout se stávají vážným problémem, pokud se opakují po dobu mnoha dnů. Proto je důležité vědět, jak tuto situaci správně zvládnout.
V těchto případech máme obvykle potíže s usínáním hned poté, co ulehneme do postele;
