Bylo mi něco málo přes dvacet a uprostřed noci jsem se probudil s necitlivým, bílým prstem. Byl jsem vyděšený. Myslel jsem si, že je něco v nepořádku s mým krevním oběhem.
Snažil jsem se s tím pohnout, ale těžko jsem to ovládal. Masíroval jsem to a nakonec se barva vrátila.
Provedl jsem nějaký výzkum a zjistil jsem, že je to běžný jev.
Co způsobuje bledý, necitlivý prst?
Vazokonstrikce. Cévy v prstu se stahují.
Snížený průtok krve. To snižuje průtok krve do prstu.
Výsledek. Prst zbledne a znecitliví.
Spoušť. Může být spuštěna nízkými teplotami nebo tlakem.
Mechanismus. Je to přirozená reakce na změny v prostředí.
Poučení. Je to normální fyziologická reakce.
Běžné spouštěče
1. Nízké teploty
Důsledek. Nízké teploty způsobují stahování cév.
Výsledek. Snižuje průtok krve do končetin.
Shrnutí. Chladné místnosti to mohou spustit.
Řešení. Udržujte si ložnici teplo.
2. Tlak
Důsledek. Ležení na paži nebo ruce může stlačit cévy.
Výsledek. Snižuje to průtok krve do prstu.
Shrnutí. Poloha při spaní může být spouštěčem.
Řešení. Vyhněte se ležení na pažích.
3. Stres
Důsledek. Stres může způsobit zúžení cév.
Výsledek. Snižuje průtok krve do končetin.
Poučení. Stres může být spouštěčem.
Řešení. Zvládejte stres.
4. Zdravotní stavy
Důsledek. Některé zdravotní stavy to mohou způsobit.
Výsledek. Mohou ovlivnit krevní oběh.
Shrnutí. Pokud máte obavy, navštivte lékaře.
Řešení. Získejte správnou diagnózu.
Jak jemně obnovit teplo a krevní oběh
1. Masírujte prst
Efekt. Masáž pomáhá stimulovat průtok krve.
Výsledek. Může obnovit krevní oběh.
Shrnutí. Jemně masírujte prst.
Řešení. Jemně to vmasírujte.
2. Zahřejte se
Účinek. Teplo pomáhá rozšiřovat cévy.
Výsledek. Může obnovit krevní oběh.
Jídlo s sebou. Zahřejte si prst.
Řešení. Použijte teplou vodu nebo teplý obklad.
3. Pohni to
Efekt. Pohyb pomáhá stimulovat průtok krve.
Výsledek. Může obnovit krevní oběh.
Shrnutí. Jemně pohněte prstem.
Řešení. Jemně s ním pohybujte.
4. Zvedněte ruku
Efekt. Nadmořská výška může pomoci zlepšit krevní oběh.
Výsledek. Může obnovit průtok krve.
Shrnutí. Zvedněte ruku.
Řešení. Pozvedněte ho.
5. Zhluboka se nadechněte
Efekt. Hluboké dýchání pomáhá uvolnit tělo.
Výsledek. Může zlepšit krevní oběh.
Shrnutí. Zhluboka se nadechněte.
Řešení. Procvičujte si hluboké dýchání.
Jak tomu předcházet
Udržujte si ložnici v teple. Udržujte v místnosti příjemnou teplotu.
Vyhněte se ležení na pažích. Snažte se spát v poloze, která vám netlačí na paže.
Oblečte si teplé pyžamo. Udržujte své tělo v teple.
Dodržujte dostatek tekutin. Dehydratace může ovlivnit krevní oběh.
Zvládejte stres. Stres může vyvolat vazokonstrikci.
Pravidelně cvičte. Pravidelné cvičení zlepšuje krevní oběh.
Navštivte lékaře. Pokud se to stává často, navštivte lékaře.
Kdy navštívit lékaře
Pokud se to děje často. Pokud se jedná o opakující se problém.
Pokud je to doprovázeno dalšími příznaky. Jako je bolest, otok nebo změny barvy pleti.
Pokud máte zdravotní problém, jako je cukrovka nebo Raynaudova choroba.
Pokud máte obavy. Pokud máte obavy.
Pokud se to nevyřeší. Pokud se to nevyřeší rychle.
Pokud je to spojeno s dalšími příznaky. Pokud je to spojeno s dalšími příznaky.
Často kladené otázky
Proč mi zbělal prst?
Dočasné snížení průtoku krve.
Je to nebezpečné?
Obvykle to nebezpečné není.
Co je Raynaudova choroba?
Stav, který způsobuje stahování cév v reakci na chlad.
Co mám dělat, když se to stane?
Masírujte a zahřejte prst.
Mohu tomu předejít?
Ano, tím, že se budu udržovat v teple a vyhýbat se tlaku.
Závěrečná myšlenka
Když jsem se probudil s bledým, necitlivým prstem, měl jsem obavy. Ale zjistil jsem, že je to běžný jev a existují způsoby, jak to zvládat.
Už jste se někdy probudili s bledým prstem? Podělte se o své zkušenosti v komentářích. 🖐 ️❄️
