Typy postavy: Jste ektomorf, mezomorf nebo endomorf?

Vzhled: Štíhlý s dlouhými končetinami a malým množstvím tělesného tuku.
Metabolismus: Rychle spalují kalorie.
Výhody: Mohou jíst více, aniž by rychle přibírali na váze.
Mezi problémy patří potíže se zánětem svalové hmoty.
Tipy:
Soustřeďte se na silový trénink s velkými váhami.
Konzumujte potraviny s vysokým obsahem kalorií a bílkovin.
2) Mezomorf
Vzhled: Atletický se širokými rameny a pevným pasem.
Metabolismus je vyvážený a snadno nabírají svalovou hmotu. Výhody: Jsou přirozeně silní a svalnatí.
Mezi problémy patří udržování zdravého poměru a svalů tuku.
Tipy:
Kombinujte silový a kardiovaskulární trénink.
Dodržujte vyváženou stravu, abyste se vyhnuli přebytečnému tuku.
3. Endomorf

Vzhled: Kulatější postava a sklon k ukládání tuku.
Metabolismus: Pomalý, což znamená přibírání na váze.
Výhody: Zvýšená síla při cvičení s činkami.
Problémy: Obtíže se snižováním tuku.
Tipy:
Upřednostňujte vysoce intenzivní tréninky a kardio tréninky.
Zvolte nízkosacharidovou dietu s vysokým obsahem bílkovin.