Tato jednoduchá metoda vám poskytne nástroje k úpravě vašeho jídelníčku s plnou znalostí faktů.
Dobré návyky, které můžete přidat do svého denního režimu
- Jezte pomalu a klidně , vsedě vzpřímeně.
- Po jídle si nelehejte : počkejte alespoň 2,5 hodiny, než půjdete spát.
- Pokud se příznaky objevují převážně v noci, mírně zvyšte výšku matrace .
- Vybírejte volné oblečení , které nestahuje pas.
- Pravidelně cvičte s jemnou aktivitou, jako je chůze nebo jóga.
- Omezte konzumaci tabáku , o kterém je známo, že zhoršuje pálení žáhy.
Zvládání refluxu neznamená vzdát se všech svých radostí , ale spíše najít správnou rovnováhu prostřednictvím postupných změn. Vaše tělo se vám snaží něco říct: naučte se dešifrovat jeho zprávy, abyste znovu získali pohodlnější každodenní život.
