Proto je nezbytné přizpůsobit rady vaší individuální situaci. Pokud trpíte přetrvávajícími nepohodlím, bolestí nebo opakujícími se problémy se spánkem, nejlepším postupem je promluvit si se svým lékařem, než provedete jakékoli změny ve svém režimu.
Další pilíře skutečně regeneračního nočního spánku
Než začnete měnit strany, ujistěte se, že máte optimální prostředí pro spánek.
Matrace, která se přizpůsobí tvaru vašeho těla, polštář, který správně podpírá krk, a místnost se správnou teplotou hrají klíčovou roli. Správné postavení páteře je zásadní, abyste se vyhnuli napětí a zbytečnému probouzení.
Klíčové je také zavedení uklidňujícího večerního rituálu: tlumené osvětlení, vypnutí obrazovek hodinu před spaním, několik hlubokých nádechů nebo jemné protažení. Tyto malé činnosti přirozeně podporují klidný spánek .
Měli bychom se vzdát spaní na pravém boku?
Ne nutně! Pokud otevřete oči a cítíte se skvěle, energicky a bez bolesti, znamená to, že vaše tělo našlo svůj rytmus.
Na druhou stranu, pokud máte roztříštěné noci, často se budíte nebo trpíte přetrvávající únavou, může být vyzkoušení druhé strany na několik nocí poučnou zkušeností.
Spaní na pravém boku není ani chyba, ani všelék: vše záleží na osobním pocitu a kvalitě vaší spací polohy .
Ať už si dnes večer zvolíte jakoukoli preferovanou polohu při spaní, cíl zůstává stejný: vytvořit ideální podmínky pro klidný a regenerační spánek.
