Co kdyby vaše oblíbená poloha při spaní měla nečekaný vliv na to, jak se cítíte po probuzení? Od trávení až po dýchání, způsob, jakým se nacházíte, nenápadně ovlivňuje váš odpočinek. Pojďme se podívat, co to doopravdy znamená, aniž bychom zbytečně panikářili.
Spaní na pravém boku: jaký to má vliv na vaše trávení?
Když ležíte na pravém boku, změní se uspořádání vašich vnitřních orgánů. Váš žaludek a jícen již nejsou ve stejné poloze, jako kdybyste leželi na levém boku.
U některých lidí, zejména u těch s citlivým trávicím systémem, může tato poloha zvýšit pocit tíhy po těžkém jídle a někdy dokonce i pálení žáhy. Není to nic, čeho by se člověk měl obávat, ale rozhodně to může narušit vaši schopnost klidně usnout.
Jednoduchý tip: volte lehké večeře a nechoďte spát ihned po jídle. Dvě až tři hodiny čekání umožní vašemu tělu správně zahájit trávení před fází odpočinku.
Dýchání a kvalita spánku: málo známá souvislost
Na pravé straně těla se nachází poměrně velký orgán: játra. Při spaní na této straně mohou někteří lidé cítit mírný tlak v hrudním koši.
Výsledek? Pocit mírně omezenějšího dýchání nebo spánek, kterému chybí hloubka. Pokud se i přes dostatek spánku cítíte stejně unavení jako den předtím, zvažte svou spací polohu.
Nicméně každé tělo je jedinečné. Mnoho spáčů nachází dokonalé pohodlí na pravé straně a nepociťuje absolutně žádné nepohodlí.
Ovlivňuje vaše poloha noční odtok vody?
Někdy se říká, že levá strana je kvůli anatomii příznivější pro určité fyziologické očistné procesy.
Neexistuje však absolutní pravda. Naše tělo je zázrakem adaptace a má vlastní regulační mechanismy, které fungují efektivně bez ohledu na zvolenou polohu, za předpokladu, že je spánek kvalitní a nerušený.
Ve skutečnosti je hloubka a nepřetržitost vašeho odpočinku mnohem důležitější než to, na kterou stranu položíte hlavu.
Někdy může být držení těla prospěšné
Věděli jste, že v určitých specifických případech mohou zdravotničtí pracovníci doporučit spaní na pravém boku, aby se zmírnilo nepohodlí? Je to možné.
