Rozpustná vláknina v tomto ovoci podporuje zdravé trávení. Pokud máte po večeři tendenci cítit se těžce, může být lehčí a snáze stravitelnou variantou výměna bohatého dezertu za dvě nebo tři datle.
Pro zesílení tohoto účinku nezapomeňte po jejich konzumaci vypít velkou sklenici vody: správná hydratace umožňuje vláknům nabobtnat a optimálně fungovat. Jednoduchý detail, který může mít zásadní vliv na to, abyste se po probuzení cítili skvěle.
Naše gurmánské tipy na večer
Dobrou zprávou je, že datle lze použít v jednoduchých a chutných pokrmech.
-
Horké mléko s datlemi
Zahřejte 200 ml mléka (mléčného nebo rostlinného) bez varu. Přidejte dvě nebo tři vypeckované datle a nechte louhovat asi deset minut. Pokud chcete hladkou konzistenci, vše rozmixujte. Tento uklidňující nápoj je perfektním doplňkem vaší noční rutiny.
-
Směs datlí a olejnatých semen
V kombinaci s několika mandlemi nebo vlašskými ořechy (stačí malá hrst) tvoří výživnou svačinu. Kombinace sacharidů a zdravých tuků poskytuje dlouhodobou energii, ideální, pokud máte tendenci se probouzet hladoví.
-
Domácí datlový krém
Rozmixujte 4 až 5 vypeckovaných datlí s čajovou lžičkou kokosového oleje nebo kapkou medu do hladka. Skladujte ve vzduchotěsné nádobě v chladničce a vychutnejte si čajovou lžičku na konci jídla.
-
Jogurt, ovesné vločky a datle
Smíchejte 125 g bílého jogurtu, dvě nasekané datle a lžíci ovesných vloček. Nechte pět minut odstát, aby ovesné vločky změkly: máte zdravý a sytý dezert.
-
Datlová voda
Vložte tři datle do velké sklenice vody (asi 200 ml) a nechte je přes noc namočené v lednici. Ráno datle vyjměte a vodu vypijte. Tento přípravek vám poskytne lehce ochucenou hydrataci pro správný start do dne.
Může se to konzumovat každý večer?
Stejně jako u všeho je klíčová umírněnost. Tři datle již obsahují značné množství přirozených cukrů. Pokud si sledujete hladinu cukru v krvi nebo hmotnost, upravte velikost porcí a neváhejte se poradit se zdravotníkem.
Cílem není prezentovat je jako zázračné jídlo, ale zavést datle večer jako zdravější alternativu k rafinovaným sladkostem. Jako součást pestré a vyvážené stravy mohou přispět k režimu, který je šetrnější k vašemu tělu.
Někdy stačí i velmi malá změna v našich návycích k tomu, aby se nastartovala pozitivní a trvalá dynamika pro naši pohodu.
