Křeče v nohou jsou náhlé křeče nebo stahy svalů v lýtkách, chodidlech nebo stehnech. Tento problém zažívá téměř 80 % lidí bez ohledu na věk. Noční křeče v nohou často souvisejí s nemocí, poškozením nervů nebo nedostatkem určitých stopových prvků. Pokud trpíte častými křečemi v nohou, je vhodné se poradit s lékařem.
Dobrým způsobem, jak předcházet křečím, je protahování a posilování lýtkových svalů. Můžete vyzkoušet jógu nebo masáž nohou před spaním. Pro dosažení nejlepších výsledků je však třeba pravidelně cvičit.
Další problémy
Poruchy spánku mohou mít původ v mnoha faktorech, od únavy a nošení nepohodlné obuvi až po zažívací nebo nervové problémy.
Pokud trpíte častým pálením žáhy, doporučuje se spát na levém boku. Tato poloha zabraňuje zpětnému toku obsahu žaludku do jícnu, čímž se snižuje kyselost.
Pokud v noci pociťujete bolesti nohou, použijte srolovaný polštář nebo nohu postele, abyste si během spánku nohy zvedli. To pomůže snížit hromadění žilní krve v nohou a poskytnout úlevu. Zkuste si před spaním jemně masírovat nohy a alespoň šest hodin před spaním se vyhýbejte
