Krevní tlak patří mezi nejdůležitější ukazatele zdraví srdce a cév. Přestože jeho měření trvá jen několik minut, výsledek může být ovlivněn řadou okolností – například stresem, fyzickou aktivitou, kávou nebo samotným způsobem, jakým při měření sedíme.
Pravidelné domácí měření může být užitečné při sledování krevního tlaku a při kontrole účinku léčby. Aby však měření skutečně něco vypovídalo, je důležité provádět ho pokud možno vždy podobným způsobem.
Co vlastně znamená krevní tlak?
Krevní tlak se obvykle zapisuje dvěma čísly, například 120/80 mmHg.
První číslo představuje systolický tlak. Ten odpovídá tlaku v tepnách v okamžiku, kdy se srdce stahuje.
Druhé číslo je diastolický tlak, tedy tlak v tepnách mezi jednotlivými srdečními stahy.
Hodnoty krevního tlaku se během dne přirozeně mění. Proto jedno náhodné měření nemusí přesně vystihnout běžnou situaci.
Proč je důležitá denní doba?
Krevní tlak není během celého dne stejný.
Ovlivňuje ho například pohyb, stres, spánek, jídlo, kofein, nikotin a další faktory.
Právě proto může být užitečné měřit tlak v pravidelných časech.
Pro domácí sledování se často používá měření ráno a večer, přičemž je vhodné provádět několik měření podle doporučení lékaře.
Důležitější než jedno izolované číslo je sledovat dlouhodobější vývoj hodnot.
Ranní měření
Ráno je vhodné měřit tlak ještě před fyzickou aktivitou a pokud možno před konzumací kofeinových nápojů.
Pokud užíváte léky na krevní tlak, řiďte se pokyny svého lékaře ohledně toho, zda měřit před užitím léku, nebo v jinou dobu.
Před samotným měřením si několik minut v klidu sedněte.
Není vhodné změřit tlak okamžitě po vstávání z postele, rychlé chůzi nebo jiné aktivitě.
Večerní měření
Večer může být druhým vhodným časem pro kontrolu krevního tlaku.
Stejně jako ráno je důležité před měřením několik minut odpočívat.
Neměřte tlak bezprostředně po cvičení, rychlé chůzi, horké koupeli nebo jiné situaci, která může hodnoty dočasně změnit.
Pokud si tlak měříte každý den, snažte se dodržovat přibližně stejný čas.
Správná poloha při měření
Technika měření je stejně důležitá jako samotný čas.
Sedněte si na židli a opřete záda. Chodidla položte celou plochou na podlahu a nekřižte nohy.
Paži položte na stůl nebo jinou pevnou podložku tak, aby byla přibližně ve výšce srdce.
Během měření nemluvte a nehýbejte se.
I zdánlivě malé změny polohy mohou ovlivnit výsledek.
Manžeta musí mít správnou velikost
Jednou z častých příčin nepřesného měření je nesprávná velikost manžety.
Manžeta by měla odpovídat obvodu paže.
Příliš malá nebo příliš velká manžeta může vést k nepřesným výsledkům.
Při domácím měření je proto vhodné používat kvalitní, ověřený přístroj a manžetu správné velikosti.
Před měřením si dejte několik minut klidu
Pokud jste právě přišli ze schodů, uklízeli, cvičili nebo spěchali, není vhodné okamžitě měřit krevní tlak.
Nejdříve si sedněte a několik minut odpočívejte.
Před měřením je také vhodné vyhnout se kouření a kofeinovým nápojům, protože mohou krevní tlak dočasně ovlivnit.
Proč měřit vícekrát?
Jedno měření nemusí být reprezentativní.
Při domácím sledování se často doporučuje provést dvě měření s krátkou pauzou mezi nimi a výsledky zaznamenat.
Pokud se hodnoty výrazně liší, může být užitečné provést další měření v klidu.
Lékaři pak mohou při hodnocení pracovat s větším množstvím údajů místo jediného čísla.
Veďte si jednoduchý záznam
Pokud si krevní tlak měříte pravidelně, zapisujte si hodnoty.
Můžete uvést například:
-
datum,
-
čas,
-
systolický tlak,
-
diastolický tlak,
-
tepovou frekvenci,
-
případně poznámku o neobvyklé situaci.
Poznámka může být užitečná například tehdy, pokud jste byli před měřením ve stresu, měli bolest, cvičili nebo se necítili dobře.
Takový záznam může lékaři pomoci lépe posoudit dlouhodobý vývoj.
Co znamená „efekt bílého pláště“?
U některých lidí může být krevní tlak v ordinaci vyšší než doma.
Důvodem může být nervozita spojená s návštěvou zdravotnického zařízení. Tento jev se označuje jako efekt bílého pláště.
Domácí měření proto může poskytnout doplňující informace o tom, jak se tlak chová mimo ordinaci.
Na druhou stranu ani domácí měření by nemělo být používáno jako náhrada lékařského vyšetření.
