Tyto bolestivé kontrakce nohou v noci postihují zejména ženy a narušují jejich spánek. Tento článek odhaluje původ těchto svalových problémů a nabízí účinná řešení pro klidnější noci.
Jak rozpoznat noční křeč?
Křeč, která vás v noci probudí, se vyznačuje náhlým, bolestivým stažením svalu. Tento nepříjemný pocit může trvat několik okamžiků nebo minut a často se vyskytuje při usínání nebo uprostřed noci. I po odeznění bolesti může v postižené oblasti přetrvávat nepohodlí.
Nejčastěji postižené části těla:
→ Především lýtka, ale také klenba chodidla a občas i stehenní svaly.
Možné příčiny těchto nočních kontrakcí
Tyto noční poruchy může vysvětlit několik faktorů, někdy i jejich kombinace:
- Přirozené stárnutí:
S věkem naše svaly postupně ztrácejí svou elasticitu, což je činí náchylnějšími k mimovolním kontrakcím. - Období těhotenství:
Fyziologické změny v tomto období výrazně zvyšují riziko křečí u nastávajících žen. - Intenzivní sportovní trénink:
Významná fyzická námaha bez dostatečné přípravy nebo regenerace může tyto svalové křeče vyvolat. - Některé patologie
, jako je cukrovka, problémy s ledvinami nebo krevním oběhem, mohou jejich rozvoj podporovat. - Nerovnováha minerálů:
Nedostatek hořčíku, draslíku nebo vápníku narušuje normální funkci svalů. - Nedostatečný příjem tekutin:
Nedostatečné pití vody narušuje buněčnou výměnu a zvyšuje riziko křečí. - Nežádoucí účinky léků:
Některé léky, zejména diuretika, mohou tyto kontrakce způsobit jako nežádoucí účinek.
