Můžete usnout s pocitem naprostého zdraví, bez bolesti na hrudi, závratí nebo jiných varovných signálů. Během následujících sedmi nebo osmi hodin však může způsob, jakým spíte, ovlivnit vaše srdce, dýchání, krevní tlak a krevní oběh, aniž byste si to uvědomovali. Existují běžné noční návyky, které u některých lidí mohou podporovat tvorbu krevních sraženin nebo zvyšovat riziko mrtvice či infarktu během spánku.
Pojďme si projít pět z nich, od těch nejméně znepokojivých po ty nejrelevantnější, a zjistit, co s nimi můžete dělat.
5. Spaní s rukama nad hlavou
Zdá se to neškodné a ve většině případů to tak i je. Pod klíční kostí a prvním žebrem se však nachází úzký prostor, kterým procházejí nervy, tepny a žíly, které přivádějí krev z krku do paží (tzv. hrudní vývod). U některých lidí je tento prostor přirozeně užší a držení paží zvednutých po celé hodiny jej může stlačit. Nejčastějším příznakem je probuzení s pocitem necitlivosti, brnění nebo těžkosti v ruce. Ve vzácných případech může opakované stlačování poškodit stěnu tepny a zvýšit riziko vzniku krevních sraženin.
To neznamená, že takové spaní způsobí mrtvici. Pokud se ale často budíte s necitlivou paží, a zejména pokud máte bolest, slabost, otok, chlad nebo změnu barvy ruky, poraďte se s lékařem.
4. Spaní na břiše
Abyste mohli dýchat, musíte otočit hlavu na jednu stranu a držet krk v této poloze šest až osm hodin. Vertebrální tepny, které přivádějí krev do zadní části mozku, procházejí krční páteří. U některých lidí může nadměrné a trvalé otáčení stlačit jednu z těchto tepen a snížit průtok krve, což způsobuje závratě, vertigo nebo rozmazané vidění. Váha těla na hrudníku a břiše navíc dýchání poněkud ztěžuje. To je zvláště důležité pro starší lidi, osoby s problémy s krční páteří nebo osoby s již existujícím cévním onemocněním.
Pokud spíte na břiše a budíte se s bolestí krku, ztuhlostí nebo závratěmi, zkuste změnit polohu. Spaní na boku, zejména na levém, je často lepší alternativou.
3. Spánek dehydratovaný
Během noci ztrácíte vodu dýcháním, kůží a pokud je horko, i potem. Když je tělo dehydratované, krev se stává koncentrovanější, hustší a hůře cirkuluje, což podporuje tvorbu sraženin v nejmenších cévách. To je obzvláště důležité u starších lidí, jejichž tepny jsou tužší. Vrchol mozkových příhod nastává v časných ranních hodinách, po mnoha hodinách bez pití.
Řešením není pít velké množství vody v noci, ale zůstat dobře hydratovaný po celý den. Vypijte velkou sklenici po probuzení, ještě před kávou, a poté pijte pravidelně po malých množstvích, aniž byste čekali, až budete mít žízeň. V hodinách před spaním mírně snižte příjem, abyste si nenarušili spánek. Sucho v ústech, nadměrná žízeň po probuzení nebo velmi tmavá moč jsou signály, že potřebujete pít více.
