Možná jste to už někdy zažili. Probudíte se uprostřed noci nebo ráno otevřete oči a máte v ústech nepříjemný pocit, jako by byly potažené lepkavou vrstvou. Jazyk je suchý, polykání není příjemné a první, po čem sáhnete, je sklenice vody.
Někdy se k tomu přidá ranní zápach z úst, škrábání v krku, žízeň nebo pocit, že jste se ani po několika hodinách spánku pořádně neosvěžili.
Občasné sucho v ústech nemusí znamenat nic vážného. Pokud se ale opakuje téměř každou noc, stojí za to zamyslet se nad tím, co ho může způsobovat.
Důvod totiž nemusí být jen v tom, že jste večer málo pili. Roli může hrát způsob dýchání během spánku, prostředí v ložnici, některé léky, zdravotní stav i vaše každodenní návyky.
Proč jsou ústa během spánku sušší?
Tvorba slin během spánku přirozeně klesá.
Přes den sliny pomáhají zvlhčovat ústa, usnadňují polykání, podílejí se na trávení a pomáhají chránit zuby a sliznice.
V noci však tělo funguje v klidovém režimu a produkce slin je nižší. Pokud navíc spíte s otevřenými ústy nebo dýcháte ústy místo nosem, mohou sliznice vysychat ještě výrazněji.
Právě kombinace nižší tvorby slin a proudění vzduchu přes ústa může způsobit typický ranní pocit suchosti a lepkavosti.
1. Nedostatečný příjem tekutin během dne
Jednou z nejjednodušších možností je nedostatečná hydratace.
Pokud během dne pijete málo, je horko, intenzivně cvičíte nebo jste měli horečku, průjem či zvracení, může být ranní sucho v ústech výraznější.
Nemusí přitom jít o těžkou dehydrataci. I mírný nedostatek tekutin může způsobit, že si suchosti během noci nebo rána všimnete více.
Nejlepší strategií není vypít těsně před spaním obrovské množství vody. To může naopak vést k častému nočnímu vstávání na toaletu.
Lepší je pít pravidelně během celého dne podle žízně a individuálních potřeb.
2. Dýchání ústy během spánku
To je velmi častá příčina, na kterou lidé někdy zapomínají.
Pokud během spánku dýcháte nosem, ústní dutina zůstává relativně chráněná. Když ale dýcháte ústy, proud vzduchu neustále vysušuje sliznice.
Ráno pak můžete mít:
- suchý jazyk,
- lepkavý pocit v ústech,
- popraskané rty,
- škrábání v krku,
- žízeň,
- výraznější zápach z úst.
Dýchání ústy může souviset například s ucpaným nosem při nachlazení nebo alergii.
Pokud je však dýchání ústy dlouhodobé a doprovází ho hlasité chrápání, pauzy v dýchání, lapání po dechu nebo výrazná denní ospalost, je vhodné problém konzultovat s lékařem. V některých případech mohou podobné příznaky souviset se spánkovou apnoe.
3. Některé léky mohou způsobovat sucho v ústech
Sucho v ústech patří mezi možné nežádoucí účinky řady léků.
Může se objevit například u některých přípravků používaných při alergiích, depresích, vysokém krevním tlaku, některých neurologických potížích nebo dalších zdravotních problémech.
Pokud jste si všimli, že se sucho v ústech objevilo krátce po nasazení nového léku, může mezi tím existovat souvislost.
Lék však sami nevysazujte ani neměňte jeho dávkování.
Místo toho se poraďte s lékařem nebo lékárníkem. Někdy lze upravit dobu užívání, zvolit jiný přípravek nebo najít způsob, jak nežádoucí účinek zmírnit.
4. Alkohol a kofein mohou situaci zhoršit
Večerní alkohol může přispět k pocitu sucha v ústech a zároveň může narušovat kvalitu spánku.
Podobně může být u citlivých lidí problémem i větší množství kofeinu, zejména pokud vede k horšímu spánku nebo vyššímu příjmu tekutin s následným nočním močením.
Neznamená to, že si každý musí dát zákaz kávy.
Může však být užitečné sledovat, zda se sucho v ústech zhoršuje po alkoholu, velkém množství kávy nebo energetických nápojů.
5. Suchý vzduch v ložnici
Někdy nemusí být problém uvnitř těla, ale v prostředí.
Velmi suchý vzduch, topení nebo klimatizace mohou během noci vysušovat sliznice.
Pokud se ráno probouzíte nejen se suchými ústy, ale také se suchým nosem, podrážděným krkem nebo popraskanými rty, může stát za to věnovat pozornost podmínkám v ložnici.
Pomoci může například:
- pravidelné větrání,
- vhodná teplota v místnosti,
- omezení přímého proudění vzduchu z klimatizace,
- případně zvlhčovač vzduchu, pokud je vzduch skutečně příliš suchý.
U zvlhčovačů je však důležitá pravidelná údržba a čištění, aby se v nich nemnožily mikroorganismy.
6. Ucpaný nos a alergie
Rýma, alergie nebo chronicky ucpaný nos mohou způsobit, že během spánku automaticky začnete dýchat ústy.
Přes den si toho nemusíte téměř všimnout.
V noci se však tento problém může projevit výraznou suchostí.
Pokud máte často ucpaný nos, svědění očí, kýchání nebo dlouhodobé potíže s dýcháním nosem, je vhodné řešit samotnou příčinu.
Pouhé pití většího množství vody totiž nevyřeší problém, pokud je hlavním důvodem suchosti právě dýchání ústy.
7. Zdraví ústní dutiny
Když je v ústech méně slin, mohou se změnit podmínky v ústní dutině.
Sliny mají mimo jiné ochrannou funkci. Pomáhají odplavovat zbytky potravy a podílejí se na udržování prostředí, které chrání zuby a sliznice.
Při dlouhodobém suchu v ústech proto může narůstat riziko:
- zubního kazu,
- podráždění sliznic,
- zápachu z úst,
- nepříjemného pocitu na jazyku,
- potíží s polykáním suchého jídla.
Proto je při opakovaném suchu důležitá pečlivá ústní hygiena a pravidelné kontroly u zubního lékaře.
8. Někdy může být sucho v ústech příznakem zdravotního problému
Sucho v ústech není vždy jen otázkou pitného režimu nebo vzduchu v ložnici.
Pokud je dlouhodobé a výrazné, může být spojeno s některými zdravotními stavy.
Například výrazná žízeň a časté močení mohou být příznaky vysoké hladiny cukru v krvi. Suchost se může objevit také u některých hormonálních, autoimunitních nebo jiných onemocnění.
To však neznamená, že každé ranní sucho v ústech signalizuje nemoc.
Samotný příznak není diagnóza.
Důležitý je především celkový obraz a další příznaky.
Co může ranní sucho v ústech zhoršovat?
Některé běžné návyky mohou nepříjemný pocit ještě zesílit.
Pozdní těžké jídlo
Velmi kořeněná nebo slaná jídla mohou zvýšit pocit žízně. Pozdní velké jídlo může také zhoršit reflux, který může dráždit krk a narušovat spánek.
Alkohol před spaním
Alkohol může přispět k vysušení úst a zároveň zhoršovat kvalitu spánku.
Kouření
Tabákový kouř dráždí sliznice a může přispívat k suchosti i zápachu z úst.
Sladké nápoje
Slazené nápoje nejsou dobrou náhradou vody. Navíc častý příjem cukru zvyšuje riziko zubního kazu.
Nadměrné množství kofeinu
U některých lidí může velké množství kofeinu přispívat k nepohodlí, horšímu spánku nebo pocitu žízně.
