Zní vám to povědomě? Je čas stát z postele, ale budík na vás křičí ai pomyšlení na to, že byste vstoupili na zem, zdá se naprosto nemožné. Nejste jen unavení; jste „hotováni“. Jediné, na co myslíte, je zůstat pod peřinou, ignorovat četné pingy z telefonu a nechat zbytek světa na chvíli běžet bez vás.
To může být při užívání v malých dávkách docela přirozené. Život se nikdy nekončí a mezi tlakem v práci, obtížemi s řízením mezilidských vztahů a všudypřítomným hlukem moderních technologií si vaše tělo i mysl potřebují odpočinout.
Problém je v tom, že žijeme ve společnosti, kde se všechno točí kolem „dřiny“. Často jsme vychováváni v přesvědčení, že neustále pracovat je nějak špatně. Buď jste produktivní a děláte něco užitečného, nebo jste označeni za „líné“. Buď máte cíle, za kterými aktivně jdete, nebo si lidé myslí, že jen hledáte výmluvy. Pod tímto neustálým společenským tlakem mnoho lidí začne věřit něčemu hluboce škodlivému – že jsou líní, když ve skutečnosti možná bojují se svou duševní pohodou.
Deprese je možná jednou z nejvíce nepochopených poruch. Ne vždy se uznávám jako pláč v ložnici. Někdy to může být uklizený dům a usměvavý obličej s nulovou vnitřní energií; jindy to může být nepořádná kuchyň a neumyté vlasy po dnech bez sprchování.
Pokud jste se kvůli nedostatku „síly vůle“ litovali, je načase si najít, že by se mohlo skrývat hlubší problém. Zde je šest hlavních důvodů, proč byste mohli potýkat s depresí.
Pexels
1. Deprese nemá tlačítko „zapnout“
Když máte depresi, nedostatek motivace nespočívá ve vaší preferenci jen tak sedět v pohodlí, protože jste fyzicky i psychicky paralyzováni. Sedíte na pohovce a díváte se na hromadu prádla, které byste chtěli složit, ale jeho přítomnost vás znechucuje, nicméně máte pocit, že vaše končetiny váží asi tunu.
Všechny rady, tipy na barevně, motivační citáty a motivační citáty a rozlišené seznamy úkolů se stávají irelevantními, když se potýká s vážným zdravotním problémem, kdy nemůže najít žádnou motivaci ani ochotu k čemu. Ve skutečnosti všechny tyto tipy jen zbytečně prohlubují pocit viny v již tak obtížné situaci. Jak uvádí Národní institut duševního zdraví, deprese je stav, který mění způsob, jaký lidský mozek funguje, zejména funkce související s vylučováním neurotransmiterů, které lidem dávají pocit odměn a motivace.
Zdraví
Pokud se chcete hýbat, ale máte doslova pocit, že to potřebujete, není to nedostatek disciplíny. Je to příznak.
Pexels
2. Nic vám doopravdy nezlepší náladu
obvykle, i když se někdo cítí prostě „líně“ nebo má jen špatný den, určité věci mu stále mohou zlepšit náladu. Vůně jeho oblíbeného jídla, sledování uklidňujícího filmu nebo trávení času s blízkým přítelem mu obvykle může pomoci rozjasnit den. I v těžkých chvílích má často pocit, že se věci nakonec zlepší.
Jednou z určujících charakteristik deprese je však absence této úlevy.
Deprese je tak bolestivá proto, že emocionální tíha často přetrvává bez ohledu na to, co se člověk snaží dělat. Může se jít projít, jíst své oblíbené jídlo, trávit čas hodiny s blízkými nebo spát celé, a přesto se probouzí s pocitem stejně emocionálně vyčerpanosti a sklíčenosti jako předtím.
To se obvykle nedostatkem emocí. Být „smutek“ neznamená, že se cítíš špatně jako ostatní lidé – prostě „prázdní“. To znamená, že neslyšíte žádné spojení sami se sebou, jako byste sledovali život jiného za někoho zamlženým oknem. To může být ještě otravnější, když si všichni kolem vás myslí, že jste líní, protože jen sedíte a nic neděláte.
Pexels
3. Ztratili jste zájem téměř o všechno
Zamyslete se nad tím, co vám dříve bránilo zapomenout na všechno ostatní. Ať už to bylo malování, hraní videoher, zahradničení nebo pohroužení se do dobré knihy.
Knihy a literatura
I když se cítíte jednoduše linii, stále upřednostňujete zábavné aktivity před domácími povinnostmi. Když jste však v depresi, ztrácíte chuť se těmito aktivitami také zabývat. Stav, kdy již nemůžete užívat činnosti, které vám kdysi přinášely potěšení, nazýváme se anhedonie.
Pokud jste ztratili kontakt s tím, co milujete, pak se váš svět zmenšuje. Nebudete zvedat telefon, protože už nemáte sílu předstírat, že jste „naživu“. Nepůjdete do posilovny, protože úsilí je ve srovnání s odměnou prostě příliš velké. To není prokrastinace, ale spíše úplné stažení se ze života. Líný člověk hledá „zábavu“. Depresivní člověk si uvědomuje, že tak nemusí nikdy přijít.
Zdraví
Pexels
4. Každodenní úkoly se začínají zdát ohromující
Naše duševní pohoda se často měří tím, jak ovládáme velké životní události, jako je tragédie, změna zaměstnání nebo ukončení vztahu. Deprese se však často nejvíce projevuje v každodenních činnostech.
Když trpíte depresí, i jednoduché úkoly se mohou zdát zahlcující. Odpovídání na textovou zprávu může být stejně psychicky vyčerpávající jako psaní diplomové práce. Sprchování vyžaduje energii a sílu vůle. Umýt jediný talíř se může zdát nemožné.
Právě tady se často začíná vkrádat sebenenávist. Díváte se na ostatní lidi, kteří zvládají práci s plným úvazkem, cvičí a udržují život, a začínáte se považovat za společenské bez ohledu na to, protože si kontrolujete poštu.
Ale samozřejmě právě toto „funkční postižení“ odlišuje depresivní stav od pouhé nešťastnosti. Nejde jen o samotnou „náladu“; je to duševní zmatenost a dezorganizace, která nabízí vaši schopnost jasně myslet, pamatovat si věci a důležité se. Mysl ve skutečnosti pracuje úsporným způsobem, aby šetřila energii.
