Už vás nebaví potýkat se s otoky, oteklými nohami a kulatým obličejem, které naznačují problémy s hladinou cukru v krvi? Tyto příznaky mohou být frustrující a často souvisejí s různými zdravotními problémy, jako jsou onemocnění jater, ledvin nebo srdce. Můžete se dokonce obávat nadměrné konzumace sodíku. Tyto obavy se mohou zdát ohromující a matoucí.
Chápu úzkost z neznámí příčiny vašich otoků a strach ze závislosti na lécích, jako jsou antikoagulancia nebo diuretika, které mají nežádoucí vedlejší účinky. Můžete se cítit v pasti, nejste si jisti, jak problém účinně řešit, a obáváte se dlouhodobých důsledků pro vaše zdraví.
Co kdybych vám řekl/a, že existuje jednoduchý a účinný způsob, jak bojovat s důlkovými otoky, aniž bych se uchyloval/a k agresivním lékům? Sám/a jsem si tím prošel/a a našel/a jsem řešení, které vám pomůže tyto problémy rychle a snadno vyřešit. Použitím metody, o kterou se s vámi chystám podělit, můžete řešit hlavní příčinu otoků, zlepšit své zdraví a rozloučit se s oteklými nohami a obavami z hladiny cukru v krvi.
Pochopení edému
Oteklé nohy se nazývají edém. Pokud si to vyhledáte, zjistíte, že to může být způsobeno problémem s játry, ledvinami nebo srdcem. Možná konzumujete příliš mnoho sodíku, ale to není vždycky pravda. Existuje mnohem častější příčina a já vám ji dnes vysvětlím. Je velmi snadné ji napravit. Pokud budete aplikovat to, co vás naučím, rychle se s tím vypořádáte, aniž byste museli užívat antikoagulancia nebo diuretika k odstranění tekutiny. Tyto léky mají vedlejší účinky.
Pokud dochází k zadržování tekutin, zejména v nohou a kotnících, je to způsobeno problémem s drobnými buněčnými pumpami, které nefungují správně. Existují miliony těchto pump, které pohybují tekutinou do buněk a ven z nich. Konkrétní pumpa, která v tomto případě nefunguje, se nazývá sodno-draselná pumpa.
Sodík-draselná pumpa
Toto čerpadlo má několik velmi zajímavých aspektů. Spotřebuje 30 až 40 % veškeré energie, kterou buňka přijímá. Pokud ale čerpadlo selže, jak se stalo nám doma, když se porouchalo a náš sklep se zaplavil téměř 30 centimetry vody, hromadí se vně buněk velké množství tekutiny, což je známé jako retence tekutin v mezibuněčném prostoru.
Glykace a hladina cukru v krvi
Ve skutečnosti se ve vašich kotnících děje příliš vysoká hladina cukru v krvi. Veškerý tento cukr se váže na hemoglobin, bílkovinu ve vaší krvi. Tento proces, známý jako glykace, se používá v testu glykovaného hemoglobinu (A1C), který měří množství cukru navázaného na hemoglobin a poskytuje průměrnou životnost asi tři měsíce, protože červené krvinky mají životnost přibližně tři měsíce.
Když se tento cukr naváže na krevní protein, neoddělí se; zůstává tam trvale, dokud krevní buňka nezemře. Konzumace většího množství cukru proto vede k jeho hromadění na tomto proteinu, dokud nepřestane fungovat. Tento proces se nazývá glykace proteinu. Stručně řečeno, konzumace cukru ničí schopnost krevních buněk transportovat živiny a kyslík do těla. Tato glykovaná molekula proteinu brání krevnímu oběhu, což vede ke sníženému průtoku krve a hromadění krve v dolní části těla, což způsobuje otoky.
Úloha sodíku a draslíku
To také poškozuje vnitřek tepen a způsobuje úniky mimo buňky. Tekutina, která by měla být uvnitř cév, nyní může unikat. Dalším důsledkem nadměrné konzumace cukru je zadržování sodíku. Kromě toho se v cukru váže draslík, další minerál. Kam jde sodík, tam jde i voda. Postupem času to ovlivňuje nervy v chodidlech a způsobuje necitlivost a brnění, což je známé jako periferní neuropatie.
Ano, když se podíváte na diabetika, vidíte v jeho kotnících hodně tekutiny, ale i lidé, kteří nejsou diabetici ani prediabetikové, ale směřují k tomuto onemocnění, také vykazují zadržování tekutin.
Základní živiny pro korekci otoků
Existuje jeden velmi důležitý vitamín, který to napraví, ale existují také dva další minerály, které musíte získávat ze stravy. Nejzřejmějším je draslík. Problém s draslíkem je, že není snadné ho ze stravy získat, protože ho potřebujeme tolik. Průměrný člověk potřebuje 4 700 miligramů. Zamyslete se nad tím, co to znamená: pokud sníte jeden banán, je to asi 300 miligramů. Kolikrát se tedy 300 vejde do 4 700? Abyste získali potřebné množství draslíku, museli byste sníst 15,6 banánů denně, ale to je obtížné a banány mají vysoký obsah cukru.
Místo toho byste měli jíst avokádo, saláty a ještě více ovoce, jako jsou bobule. Z těchto potravin získáte dostatek draslíku. Další minerál, hořčík, se podílí na tvorbě ATP, hlavního zdroje energie v těle. I když je pravda, že pokud máte nedostatek hořčíku, budete mít křeče, budete také pociťovat nedostatek energie.
Zdroje hořčíku
Abyste získali dostatek hořčíku, pravděpodobně budete muset jíst více dýňových nebo slunečnicových semínek a také listovou zeleninu. Nepotřebujete 4700 miligramů hořčíku jako u draslíku; potřebujete asi 420 miligramů hořčíku. Obojí můžete získat také z kvalitního elektrolytického prášku, ale ujistěte se, že je kvalitní a neobsahuje skryté cukry.
Význam vitamínu B1
To problém s pumpou vyřeší, ale skutečný důvod, proč selhala, je to, na co se podíváme dále: nedostatek vitaminu B1. Když jíme cukr, tělo ho musí rozložit na menší molekulu cukru zvanou glukóza. Ta pak musí vstoupit do mitochondrií, aby se přeměnila na energii. Aby k tomu došlo, enzym zvaný transketoláza vyžaduje vitamin B1. Pokud ho nemáte dostatek, tělo ho nebude schopno využít pro energii.
